Si bien algunos de nosotros nos fijamos grandes objetivos de ejercicio al comienzo del año, como prepararnos para un maratón, otros simplemente intentan hacer lo mínimo necesario para mantenerse en forma y saludables.
6¿Cuántas veces a la semana deberías hacer ejercicio y cuál es el día de la semana que menos ejercicios hacemos?
¿Es suficiente ejercicio dos veces por semana o debería ser mejor hacer ejercicio todos los días? ¿Con qué frecuencia entrenas?
Cuántas veces a la semana hacer ejercicio es una ciencia en sí misma. Un estudio de un año entre adultos con sobrepeso mostró que una sesión de entrenamiento de alta intensidad por semana es tan efectiva como tres entrenamientos moderados por semana, considerando que el viernes es el día que entrenamos con menos energía, que menos ejercicios hacemos o que simplemente los evitamos.
