Si bien algunos de nosotros nos fijamos grandes objetivos de ejercicio al comienzo del año, como prepararnos para un maratón, otros simplemente intentan hacer lo mínimo necesario para mantenerse en forma y saludables.
5Haz que las caminatas y otras actividades incidentales cuenten
Si has estado evitando el ejercicio porque odia los deportes, la buena noticia es que existe una forma de actividad que le conviene. Muchos pueden incorporarse a su rutina diaria, sin necesidad de ser miembro de un gimnasio.
Andar en bicicleta, ir de excursión con amigos o usar una bicicleta elíptica mientras mira televisión son todas las opciones. Solo asegúrate de hacerlo a un ritmo lo suficientemente rápido que requiera un poco de esfuerzo.
Dependiendo de tu distancia desde la oficina, caminar hacia y desde el trabajo es una gran cosa porque lo integras en tu día y simplemente se convierte en una rutina positiva. Si ya tienes un podómetro y apunta a 10,000 pasos por día, probablemente ya estés alcanzando los objetivos mínimos de ejercicio.
En 30 minutos, probablemente harías 3,000 pasos, y de los 10,000 pasos, puede ser que 4,000 de ellos sean lo que llamamos pasos de fondo, como los pasos que das en la casa.
