Si bien algunos de nosotros nos fijamos grandes objetivos de ejercicio al comienzo del año, como prepararnos para un maratón, otros simplemente intentan hacer lo mínimo necesario para mantenerse en forma y saludables.
7¿Con qué frecuencia debes entrenar?
El CDC recomienda que los adultos hagan 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de ejercicio moderado, como trotar, cada semana. En otras plataformas, sin embargo, a menudo se difunde que solo un entrenamiento diario (incluso varias veces al día) logra los resultados deseados.
En cambio, otros expertos recomiendan cuatro sesiones deportivas por semana con una combinación de entrenamientos de alta y baja intensidad. Con cuatro unidades de entrenamiento es posible concentrarse en diferentes áreas.
