Las personas que se proponen adelgazar lo hacen habitualmente motivados por dos razones; el físico y la salud, y es que ambos términos están vinculados dentro de una vida saludable.
Ahora bien, cuando se trata de perder peso y comer sano no solo se debe seguir una combinación saludable de alimentos, también es necesario comprender el tamaño de la porción pues esto desempeña un papel fundamental.
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Según informes pertenecientes a especialistas de la materia, las personas tienen que tatar de consumir 3 tazas al día productos lácteos sin o bajos en grasa, así como alimentos y bebidas que incluyan calcio y vitamina D.
4¿La leche y sus productos derivados engordan y no son saludables?
Elementos como el queso, la leche y el yogur que son sin o bajos en grasa resultan tan nutritivos como los elaborados con leche entera, sin embargo poseen menos calorías, por lo que es beneficioso incorporarlos a nuestro plan alimenticio.
En relación a este respecto, los productos lácteos poseen proteínas que ayudan a incrementar la masa muscular, calcio para fortalecer los huesos y vitamina D, esta última asiste a que el cuerpo utilice el calcio.
