Hay que seguir una dieta equilibrada, en la que frutas y verduras tienen que ostentar un lugar principal. Pero de vez en cuando puedes darte un capricho y tomarte otro postre. Tienes a tu disposición muchas posibilidades, algunas más saludables que otras.
Por lo que tienes que conocer los beneficios y perjuicios de cada plato. También es importante decir que no se puede abusar de este tipo de recetas por su alta cantidad de azúcar. A continuación, te mostramos el postre que fortalece tus huesos y evita infecciones.
[nextpage]
LA IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
A la hora de perder peso, las recomendaciones con los postres son contradictorias. En unas ocasiones dicen que es mejor tomar fruta entre horas que después de las comidas. Mientras que en otras, el postre es indispensable para que no te entre hambre al poco tiempo de terminar de comer. Lo único cierto es que las frutas son una importante fuente de vitaminas y minerales y al menos hay que tomar tres piezas al día.
[/nextpage]
[nextpage]
LAS OTRAS OPCIONES COMO POSTRE
Puedes optar por otras alternativas a la hora del postre. Los lácteos son otra opción muy saludable. Puedes tomar un yogur o un vaso de leche al que puedes añadir frutas como acompañamiento. Este tipo de alimento es una fuente muy importante de calcio, que ayuda a fortalecer los huesos. Existe otro postre muy saludable…
[/nextpage]
[nextpage]
LOS BENEFICIOS DE LA TARTA DE QUESO
Cuando vayas a un restaurante, puedes darte un capricho y pedir una tarta de queso como postre. Incluso puedes probar a hacer una casera muy de vez en cuando. Este plato tradicional tiene muchos beneficios, pero no se puede abusar de él, ya que contienen muchas grasas saturadas. Si tienes el colesterol alto o sobrepeso, evita comerlo…
[/nextpage]
[nextpage]
OTRA FORMA DE TOMAR QUESO
Puedes realizar la tarta de queso con uno bajo en calorías para reducir su carga de grasas saturadas. Aunque el sabor no va a ser el mismo. La cantidad máxima al día recomendada de lácteos es de 30 gramos. Por lo que este postre va a ayudarte a alcanzar esa cantidad. Los niños y adolescentes pueden tomar algo más porque están en la fase del crecimiento.
[/nextpage]
[nextpage]
LOS NUTRIENTES DE ESTE POSTRE
El queso, al ser el ingrediente principal de la tarta, aporta muchos nutrientes. Este alimento es rico en varias vitaminas como la A, B2, B12 y D. Estas sustancias ayudan a prevenir infecciones, favorecen el estado de la piel y contribuyen al correcto desarrollo del sistema nervioso y cardiovascular. Estos no son los únicos beneficios de este postre…
[/nextpage]
[nextpage]
UN POSTRE RICO EN CALCIO Y FÓSFORO
El queso, gracias a su proveniencia animal, es una fuente de proteínas, que ayudan a fortalecer los músculos. También contiene calcio y fósforo, nutrientes que cuidan la resistencia de los huesos. Además de ser muy beneficioso para la salud, este postre es muy sencillo de realizar y vas a necesitar pocos ingredientes…
[/nextpage]
[nextpage]
LOS INGREDIENTES DE LA TARTA DE QUESO
Vas a comprobar que es facilísimo hacer una tarta de queso en casa. Solo necesitas 400 gramos de queso para untar, 400 mililitros de nata líquida, 10 galletas, 4 huevos y 2 cucharadas de edulcorante líquido o azúcar. Para decorar, puedes utilizar mermelada de arándanos. La elaboración tampoco es que sea muy complicada…
[/nextpage]
[nextpage]
LA RECETA DE LA TARTA DE QUESO
El primer paso de la receta de este postre es añadir en un bol el queso para untar junto a la nata líquida. Una vez que estén mezclados tienes que añadirle los huevos. Por otro lado, tienes que triturar las galletas y esparcirlas por el fondo del recipiente en el que vayas a servir la tarta de queso. Después, añádele las mezcla de los ingredientes.
[/nextpage]
[nextpage]
EL COCINADO DE LA TARTA DE QUESO
Lo bueno de la tarta de queso es que puedes hacerla sin necesidad de encender el horno. Este postre puede cocinarse en el microondas. Pon este electrodoméstico a máxima potencia y mete el recipiente con la mezcla. Cada dos minutos remuévela para que se haga por todas las partes igual. Cuando la textura espese, puedes sacarlo y dejar que se enfríe.
[/nextpage]
[nextpage]
EL TOQUE FINAL DE ESTE POSTRE
Para darle un toque más dulce a este postre, puedes untar la parte de arriba de la tarta con mermelada de arándanos. Y voilá, ¡ya tienes hecha la tarta de queso!. Como puedes ver, se tarda muy poco en realizar esta receta dulce. Es importante recordar que no hay que abusar de este plato por su cantidad en grasas y azúcar, aunque tenga tantos beneficios.
[/nextpage]
