Muchas personas que quieren adelgazar a diario se atormentan a sí mismas con dietas estrictas y, a menudo, poco saludables: los ataques de hambre, los síntomas de deficiencia y el bajo rendimiento son solo algunos de los efectos secundarios negativos de las dietas estrictas.
¡Pero hay otra manera! ¡Hoy te mostraremos los últimos trucos y consejos para adelgazar a diario sin dieta, que te ayudarán a adelgazar sin hambre y sin el efecto rebote!
Pasos que debes dar para adelgazar a diario
Desayuno equilibrado
Lo que nuestros abuelos ya sabían está comprobado una y otra vez en varios estudios: Un desayuno equilibrado ayuda a adelgazar a diario. Un estudio de Londres descubrió que cuando no desayunas, el cerebro responde mejor a las imágenes de alimentos ricos en calorías.
Otro estudio de 2013 encontró una disminución significativamente mayor en la hormona del hambre grelina en las mujeres que habían tomado un desayuno abundante que en el grupo de comparación con un desayuno pequeño. Entonces, si toma un buen desayuno, reduce el riesgo de tener antojos de alimentos.
