En España, se realizó un estudio en el Hospital Clínico San Carlos de Madrid que demostró que en su población, más de 3.000 personas adultas duermen menos de las horas diarias que son recomendadas, incluso el estudio demostró que un 32 % de la población se despierta con la sensación de no haber dormido correctamente y hay consecuencias de no dormir bien.
¿Qué es lo óptimo?
El hecho de que cada habitante adulto del país decida dormir por menos de 7 horas al día, más que nada en los días que son laborales, demostraría por qué la tasa de cansancio y agotamiento en España es tan alta. El estudio realizado por el Hospital Clínico San Carlos de Madrid reveló que un 35 % de la población aseguró finalizar cada día con cansancio extremo.
Más estudios enfocados en el área del sueño demostraron que en las personas mayores de 15 años, un 12 % de ellos reconoció que poseen un horario de sueño bastante irregular que no es calificado como muy saludable. Por ello tienes que conocer los trucos para dormir bien toda la noche.
6No controlas tus emociones
No dormir las horas necesarias podría hacer que te sientas dentro de una montaña rusa de emociones que no se detiene. Si te das cuenta que ahora reacciones de manera muy diferente a situaciones que antes no te afectaban demasiado, o el hecho de que en un momento te encuentres muy feliz o muy triste, es una de las advertencias que te da tu cuerpo.
Si presentas estos cambios de humor y personalidad, son signos claros de que necesitas con urgencia dormir las horas necesarias y tener un sueño reparador.
