La tradicional carrera de San Silvestre, que se celebra cada 31 de diciembre, exige la mejor preparación para que los corredores terminen la carrera con éxito y no se lesionen. El Dr. Íñigo Simón, médico en la Unidad de Medicina Deportiva y Rehabilitación VithasMediplan del Hospital Vithas San José de Vitoria aconseja a los “runners”, sobre todo, ser conscientes de sus capacidades y limitaciones para evitar llevar el cuerpo a situaciones extremas.
Para completar la carrera, es necesario que cada corredor lleve su propio ritmo. En conjunto, la respiración y las piernas serán quienes marquen la velocidad y el tiempo de la carrera.
1Calentamiento
Para evitar lesiones es fundamental calentar entre 15 y 20 minutos antes de que comience la carrera. Comenzar con estiramientos y un trote suave que aumente el flujo sanguíneo y ritmo cardíaco.
