Si eres una de esas personas que se preocupa constantemente por sufrir de cáncer de próstata, debes saber que no existe una manera segura de prevenirlo. Tanto así, que estudios médicos realizados han concluido que no existe ningún método definitivo que permita prevenir la enfermedad.
Sin embargo, los expertos recomiendan a los hombres que poseen un alto riesgo de padecer cáncer, ejecutar acciones que beneficien su salud. Por ello, en la guía de hoy te contaremos qué debes hacer para prevenir este tipo de cáncer. ¡Comencemos!
¿Qué es el cáncer de próstata?

El cáncer de próstata es una enfermedad que se produce cuando se forman células cancerosas en la glándula prostática. Esta glándula, que es de tamaño pequeño y tiene forma de nuez, se encuentra debajo de la vejiga de los hombres y por encima del pene. La glándula prostática produce parte del líquido seminal que ayuda a transportar el esperma durante la eyaculación.
Este tipo de cáncer es uno de los más comunes en los hombres y puede crecer lentamente o ser más agresivo.
Síntomas

Algunos de los síntomas que puedes llegar a presentar si padeces cáncer de próstata, incluyen los siguientes:
- Micción frecuente, particularmente en horas de la noche
- Flujo débil o interrumpido al orinar
- Sangrar al orinar
- Dolor
- Disfunción eréctil
- Molestias al sentarse
Factores de riesgo de sufrir cáncer de próstata

Existen muchos factores que pueden aumentar el riesgo de padecer este tipo de cáncer, como seria:
- Si tienes más de 50 años es posible que padezcas esta enfermedad
- aún no existen motivos claros, pero según estudios los hombres afroamericanos poseen mayor posibilidad de padecer este cáncer.
- Si se diagnosticó con cáncer de próstata a otro familiar cercano como padre o hijo, es posible que sus riesgos incrementen.
- En caso de que padezcas de obesidad, es posible que el cáncer sea agresivo o que recurra luego de un tratamiento inicial.
Escoge una dieta con bajos contenidos en grasa

Puedes tener un mayor riesgo de cáncer de próstata si consumes mucha grasa todos los días. Reducir la cantidad de grasa en tu dieta también puede ayudar a controlar el peso y mejorar la salud del corazón. Para hacerlo, elige alimentos con menos grasa y reduce la cantidad que agregas al cocinar. También puedes elegir cortes de carne más magros y lácteos descremados.
Incrementa el consumo de frutas y verduras

Se cree que las frutas y verduras tienen muchas vitaminas y nutrientes que pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, aunque no se ha demostrado que ningún nutriente disminuya el riesgo de sufrirlo.
Además, comer más frutas y verduras te permite tener menos espacio para otros alimentos con alto contenido de grasa. Para aumentar la cantidad de frutas y verduras que consumes cada día, considera añadir una porción de una fruta o verdura a cada comida.
Disminuye el consumo de lácteos

En algunos estudios, se ha encontrado que los hombres que consumen la mayor cantidad de lácteos (como leche, queso y yogur) cada día tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, los resultados de los estudios sobre esta asociación han sido variados y se cree que el riesgo de desarrollar cáncer de próstata relacionado al consumo de lácteos es bajo.
Mantén un peso adecuado

Si tienes un índice de masa corporal o IMC de 30 o más, es decir, si eres obeso, puedes tener un mayor riesgo de presentar cáncer de próstata. Si tienes sobrepeso o eres obeso, trabaja para bajar de peso. Puedes hacerlo disminuyendo la cantidad de calorías que ingieres e incrementando la cantidad de ejercicio diario.
Ahora bien, si cuentas con un peso saludable, es importante que te esfuerces por mantenerlo. Puedes hacerlo haciendo ejercicio la mayoría de los días de la semana y eligiendo una dieta saludable que sea rica en frutas, verduras y granos integrales.
Realiza ejercicios todos los días

En general, los estudios han demostrado que los hombres que hacen ejercicio tienen un riesgo reducido de cáncer de próstata. El ejercicio tiene muchos otros beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y otros tipos de cáncer. También puede ayudarte a mantener tu peso o a perder peso.
Si no haces ejercicio, considera programar una cita con tu médico para asegurarte de que estás apto para comenzar. Cuando comiences a hacer ejercicio, hazlo lentamente y agrega actividad física a tu día a día, como estacionar el automóvil más lejos de tu destino y subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor.
Elige alimentos sanos en lugar de consumir suplementos

Aunque a menudo se recomiendan suplementos para mejorar la salud en general, no existen estudios que demuestren que puedan ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. En lugar de recurrir a suplementos, es mejor elegir alimentos ricos en vitaminas y minerales para mantener niveles adecuados de estos nutrientes en el cuerpo.
¡Cuida tu salud!

La prevención del cáncer de próstata puede incluir llevar una dieta baja en grasa, aumentar el consumo de frutas y verduras, hacer ejercicio de manera regular, mantener un peso saludable y no fumar. Es importante recordar que no existe una manera segura de prevenir completamente el cáncer de próstata, pero llevar un estilo de vida saludable y hacerse exámenes médicos regularmente pueden ayudar a detectar cualquier problema de salud a tiempo.


































































































































































































