El insomnio es un problema común que afecta a cerca de un tercio de la población de forma ocasional, mientras que un 12% lo sufre de una forma crónica, según datos de la Sociedad Española del Sueño (SES). De acuerdo con esta, cerca de 4 millones de personas en España sufren insomnio crónico.
Este puede venir dado por dificultades para conciliar el sueño, despertarse temprano o tener despertares frecuentes a lo largo de la noche. Ahora, un nuevo estudio ha conseguido identificar los que son los cuatro ejercicios claves para dormir más cada noche y combatir así esta condición.
4EJERCICIOS PARA COMBATIR EL INSOMNIO
En la investigación se incluyeron los datos de un total de 1.348 participantes, además de trece enfoques terapéuticos distintos frente al insomnio, de los cuales siete estaban basados en el ejercicio físico. Concretamente, lo hacían a través del yoga, taichí, caminar o correr, musculación y ejercicios aeróbicos, así como entrenamientos de fuerza y otros. Todo ello se desarrollaba en programas de entre 4 y 26 semanas de duración.
El resto de enfoques incluyeron la higiene del sueño, TCC, medicina ayurveda, acupuntura, etcétera, así como los cambios en el estilo de vida. Estos tuvieron una duración de 6 a 26 semanas, y al igual que con los ejercicios, se pudo obtener información de relevancia para conocer la mejor manera de hacer frente a este trastorno del sueño.
