La hora de la cena… ese tema que siempre genera debate. Hay quienes cenan a las 7 de la tarde como si estuvieran en Londres, y otros que a las 11 de la noche siguen decidiendo entre pizza o sushi. Pero, ¿cuál es la mejor hora para cenar si lo que buscamos es vivir más y mejor? Los expertos en longevidad lo tienen claro: no se trata solo de la hora exacta, sino del margen de tiempo entre la cena y la hora de dormir.
2Lo que ocurre en tu cuerpo si cenas tarde
Si te acostumbras a cenar a última hora de la noche, prepárate para varios efectos no tan agradables: no solo dormirás peor, sino que también podría afectar tu metabolismo y cómo regulas el azúcar en sangre. El problema es que, al comer justo antes de dormir, el cuerpo tiene que procesar los alimentos cuando debería estar apagándose para descansar. ¿Las consecuencias? Aquí van algunas:
• Digestión más lenta y sensación de pesadez.
• Mayor riesgo de acumular grasa, ya que el cuerpo quema menos calorías mientras duerme.
• Sueño interrumpido, ya que el sistema digestivo sigue activo.
Los expertos en longevidad coinciden en que el cuerpo necesita tiempo para hacer su trabajo antes de meterse en modo descanso nocturno.
