La hora de la cena… ese tema que siempre genera debate. Hay quienes cenan a las 7 de la tarde como si estuvieran en Londres, y otros que a las 11 de la noche siguen decidiendo entre pizza o sushi. Pero, ¿cuál es la mejor hora para cenar si lo que buscamos es vivir más y mejor? Los expertos en longevidad lo tienen claro: no se trata solo de la hora exacta, sino del margen de tiempo entre la cena y la hora de dormir.
3La hora ideal para cenar
Si sigues estos consejos, no solo mejorarás tu descanso, sino que estarás dándole un respiro a tu cuerpo
Si quieres empezar a cenar a la hora correcta sin que se convierta en una tortura, aquí te dejo algunos trucos:
- Calcula a qué hora te duermes y réstale tres horas. Esa es tu hora ideal para cenar.
- Opta por cenas ligeras que sean fáciles de digerir. Evita platos pesados que alarguen la digestión.
- Si tienes hambre más tarde, elige algo ligero. Un té, un yogur o unas almendras pueden ser una excelente opción.
Si sigues estos consejos, no solo mejorarás tu descanso, sino que estarás dándole un respiro a tu cuerpo para que funcione mejor. ¡Quién sabe, tal vez sumes unos años más solo por cenar a la hora correcta!
