Shakira es una de las artistas latinas más populares del mundo, y su figura tonificada ha sido un tema de conversación constante durante años. Su cuerpo es el resultado de una combinación de dieta, ejercicio y genética, y ha inspirado a millones de personas en todo el mundo a seguir un estilo de vida saludable.
El impacto de la cantante colombiana en la cultura popular es innegable y su figura tonificada ha sido un ejemplo para millones de personas, contribuyendo a la normalización de los cuerpos saludables en los medios de comunicación. ¿Conoces su rutina de ejercicios? ¡Descúbrela y ponla en práctica!
7Así puedes tonificar tus glúteos con puentes de glúteos
Los puentes de glúteos son un ejercicio excelente para fortalecer y tonificar los glúteos. Shakira es conocida por sus fuertes glúteos, y los puentes de glúteos son uno de sus ejercicios favoritos.
Para hacer un puente de glúteos como Shakira, siga estos pasos:
- Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloque las manos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.
- Empuje las caderas hacia arriba hasta que el cuerpo esté en una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
- Mantenga la posición durante 2-3 segundos.
- Baje las caderas lentamente a la posición inicial.
Para aumentar la dificultad del ejercicio, puede agregar peso a las caderas sosteniendo una pesa en cada mano o colocando una banda de resistencia alrededor de las rodillas. También puede intentar hacer puentes de glúteos unilaterales, levantando una pierna a la vez. Prepara tu rutina como la de la cantante colombiana y consigue la tonificación corporal que tanto deseas.
