Seguro que en España suponemos que dormimos mucho, como buenos latinos, pero te vas a sorprender donde estamos dentro de los países más dormilones o no del mundo. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, o al menos eso debería de ser, porque parece que viendo los datos, lo de dormir un mínimo de 8 horas es una utopía en todo el planeta, sea por incapacidad o por imposibilidad. Veamos además si es una «epidemia» propia de nuestro tiempo y si nuestros antepasados sí cumplían con esos mínimos.
8¿TODOS TENEMOS QUE DORMIR LO MISMO?
Es otra de las dudas. ¿Tienen que dormir más lo mayores, los niños, los jóvenes…? Pues por supuesto los bebés y niños deben de dormir casi todo el día, entre 10 y 14 horas; el resto de adultos es suficiente entre 7 y 8 horas, aunque en los adolescentes es mejor llegar a las 9-10 horas.
Para los que tengan dificultad de sueño, lo mejor es tener una rutina diaria y dormir a la misma hora, hacer ejercicio regularmente, no usar nada electrónico media hora antes de conciliar el sueño, dormir en una habitación con una temperatura fresca, sin luz ni ruido, y por supuesto cenar al menos 2-3 horas antes de acostarse.
