Dormir es un cuando se cumple con un proceso bilógico complejo, en donde las personas están inconscientes, sin embargo, las funciones de su cerebro y cuerpo continúan activas. Esta acción es muy importante porque colabora con el procesamiento de nueva información, lo cual es necesario para mantener la salud y estar completamente descansado.
En el siguiente artículo te diremos porque no debes dormir con la luz encendida
3¿Cómo se puede dormir mejor?
Es importante seguir algunas recomendaciones a la hora de dormir, para que la calidad del sueño mejore:
- Establecer hora de ir a la cama y salir de ella, todos los días a la misma.
- Evitar consumir café en la tarde y noche.
- Hacer ejercicio casi todos los días, pero no en horas de la noche.
- No beber alcohol antes de acostarse.
- No cenar nada que sea muy pesado.
- No reposar luego de las 3 pm.
- Tratar de estar relajada.
- Tener una temperatura adecuada en el cuarto.
- Evitar ruidos, luces y la televisión encendida.
- Tomar sol diariamente.
- No permanecer en la cama por mucho tiempo despierto; hay que relajarse.
