El aguacate es una fruta, aunque no sea dulce, y está considerada como una baya de forma ovalada, que posee una sola semilla y que es producida por un árbol que crece en las regiones que poseen un clima tropical, como en América del Sur, de donde es originario y es denominado palta.
Si deseas saber un poco más sobre sus propiedades alimenticias, sus beneficios, su composición y hasta que cantidad es saludable su consumo, te aconsejamos que te tomes unos minutos para que puedas darte cuenta de las razones por las que debes incluirlo en tu dieta y cuanto puedes consumir.
8¿Cuántos aguacates se pueden consumir semanalmente?
De acuerdo con un estudio que ha sido publicado en la revista Journal of the American Heart Association, realizado por investigadores asociados a la Universidad de Harvard, lo óptimo es que se consuman dos aguacates por semana.
Tomando los datos de estudios realizados a 68.000 mujeres y 41.000 hombres, realizados por instituciones como Nurses Heath Study y Heath Professionals Follow-UP Study, con un seguimiento mayor a 30 años, en individuos sin antecedentes de ictus, enfermedades coronarias o cáncer, en los que cada cuatro años debían responder un cuestionario sobre sus respectivas dietas alimenticias y su historial de salud, sólo se detectaron 14.274 casos de enfermedades cardiovasculares.
