Si bien algunos de nosotros nos fijamos grandes objetivos de ejercicio al comienzo del año, como prepararnos para un maratón, otros simplemente intentan hacer lo mínimo necesario para mantenerse en forma y saludables.
4¿Qué significan realmente los términos de ejercicio?
- Las actividades de «intensidad moderada» son aquellas que requieren algo de esfuerzo, pero donde la conversación aún es posible, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta a velocidades moderadas, montar a caballo, nadar, jugar tenis o bailar.
- Las actividades de «intensidad vigorosa» son aquellas que le hacen respirar más fuerte o jadear y jadear, dependiendo de su forma física. Incluyen aeróbic, ciclismo rápido, jogging y muchos deportes competitivos.
- Los ejercicios de fortalecimiento muscular incluyen levantamiento de pesas, entrenamiento de resistencia, ejercicios con el peso corporal (como lagartijas, abdominales y sentadillas), así como yoga y pilates.
