La fruta fresca es la mejor opción antes de hacer ejercicio. Las frutas bajas en fibra, como los plátanos o los melocotones, son ideales como refrigerio antes de un entrenamiento intensivo en un campo de entrenamiento.
6El momento adecuado
Una de las reglas más importantes es: comer con suficiente tiempo después del entrenamiento. Como queremos ahorrar toda nuestra energía para los músculos y el cerebro, la digestión debe estresar nuestro cuerpo lo menos posible.
Una última comida, de fácil digestión, baja en grasas y en fibra 2 a 3 horas antes del ejercicio es ideal para la ejecución posterior. Pero todo el mundo podrá imaginar que el ganso asado con albóndigas pesa en el estómago durante varias horas, y apenas puedes ponerte en marcha y tendrás que esperar mucho tiempo para estar listo para la sesión de entrenamiento.
