La fruta fresca es la mejor opción antes de hacer ejercicio. Las frutas bajas en fibra, como los plátanos o los melocotones, son ideales como refrigerio antes de un entrenamiento intensivo en un campo de entrenamiento.
7Carbohidratos – Donantes de bajo rendimiento
Comida ideal para antes del entrenamiento: carbohidratos que aportan energía y son fácilmente digeribles que no se disparan a la sangre con demasiada rapidez, para el máximo rendimiento de nuestros músculos y un cerebro alerta.
Los alimentos como los productos de harina blanca, los dulces o los jugos, por otro lado, provocan fluctuaciones en el azúcar en la sangre, ¡esto afecta especialmente a la concentración!
