La fruta fresca es la mejor opción antes de hacer ejercicio. Las frutas bajas en fibra, como los plátanos o los melocotones, son ideales como refrigerio antes de un entrenamiento intensivo en un campo de entrenamiento.
5Bebe lo suficiente
En las horas previas al entrenamiento, es particularmente importante proporcionar al cuerpo suficientes líquidos. Esto proporciona la pérdida de sudor durante el esfuerzo físico. Pero ojo: podemos ingerir un máximo de 0,2 l cada cuarto de hora, por lo que es importante beber lo suficiente a lo largo del día.
