Estamos en el sprint final de la Navidad. Ya solo queda el roscón de reyes y ya piensas en correr para quitarte los kilos de más. Y es que buscas adelgazar los kilos que has cogido comiendo. Por eso, desde QUÉ! Te vamos a decir cuánto tienes que correr para poder quitarte esa mochilita barriguera que has cogido entre turrones, polvorones y cordero. Y es que correr, además de para adelgazar, te va a servir para estar en forma, mejorar todo tu cuerpo y quitarte estrés. Pero si no has corrido en mucho tiempo, deberás hacerlo con precaución si no quieres llevarte un susto cardiovascular.
Iniciarse en el mundo del running y de las carreras suele ser por motivaciones adelgazantes. Correr es uno de los trabajos cardiovasculares que más calorías nos hace quemar. Es un ejercicio sencillo y barato que se puede practicar a diario y en cualquier lugar del mundo. Tan solo necesitas unas buenas zapatillas, ropa cómoda y motivación. Pero no todo es tan sencillo como estos últimos pasos. No se adelgaza más cuanto más tiempo mantengas la carrera, no funciona así nuestro cuerpo. Te vamos a dar unas pautas de cuánto debes correr para adelgazar y todo lo relativo a la pérdida de peso con el running.
4Subida de distancia al correr
Y habrá pensado el que quiere perder peso que va a ir subiendo la distancia progresivamente. Pero es otra de las prácticas que no sirven. Cuando una carrera es constante en su ritmo, el cuerpo no gasta más de lo necesario.
Así que si lo que querías era ir subiendo cada vez a 11, 15 o 20 kilómetros pasando las semanas, estás en lo incorrecto. Aunque no del todo. Sí que es verdad que pasado un umbral de tiempo, se quema grasa.
Si corres más de 35 minutos de carrera contínua, si que vas a ser más eficiente a la hora de bajar de peso. Pero en cuanto el cuerpo se acostumbre al ritmo, ya no vas a seguir bajando, deberás introducir los cambios de ritmo. No son series, si no ir variando para que tu organismo no coja una rutina y deba adaptarse.
