Es muy probable que lo dieras todo en la operación bikini para ponerte a punto para las vacaciones y que después durante los días de relax te abandonaras. Si ahora quieres volver a calzarte las zapatillas y recuperar el tiempo perdido debes evitar cometer alguno de estos diez errores para no lesionarte. Las consecuencias pueden ser muy graves como indica Enrique Galindo, traumatólogo de IMTRA.
7Iniciarse en el running sin asesorarse
Correr es una actividad innata al ser humano, los niños pequeños aprenden solos. Sin embargo iniciarse en este deporte requiere unas advertencias previas para evitar daños, lesiones o sobrecargas.
Técnicamente nadie sabe dar la pisada y la zancada óptima para optimizar nuestra energía y movimiento, y para ello hay preparadores físicos especializados.
El material también es básico para no causarnos ningún problema al calzarnos las zapatillas. Hay calzado específico para correr, más ligero y ergonómico para precisamente optimizar el contacto con la superficie del suelo.
"El tiempo que dediquemos a calentar, a carrera suave, a carrera intensa o la tabla de estiramientos posteriores es básico para que el primer día no cometamos tantos errores que al día siguiente no podamos volver a salir a correr", nos recuerda el doctor Galindo Andújar de IMTRA.
