martes, 29 septiembre 2020 20:33

Cómo conseguir unos abdominales perfectos, sin esfuerzo, con 15 minutos al día

El deporte es una carrera de fondo. De nada sirve entrenar durante muchas horas un día, si después vamos a descansar indefinidamente. Conseguiremos mejores resultados trabajando poco a poco, tan solo una rutina al día. Y esto es precisamente lo que vamos a ver hoy, cómo conseguir unos abdominales perfectos trabajando solamente 15 minutos al día. Siguiendo estas pausas básicas, terminaremos con un cuerpo igual que el de Vincius.

DETERMINAR CUÁL ES NUESTRO NIVEL DE ABDOMINALES

Cuál es nuestro nivel

En primer lugar, debemos ser francos y determinar cuál es nuestro nivel real. Será muy distinto si somos capaces de hacer 1.000 abdominales en una sesión, o si tan solo podemos aguantar sesiones de 50 abdominales.

El trabajo físico es cuestión de tiempo. Y de hacer las cosas bien. De poco nos servirá entrenar mucho un día, si después vamos a descansar el resto de la semana. Es preferible entrenar 15 o 30 minutos todos los días de la semana (podemos descansar uno o dos, dependiendo de nuestro nivel) que entrenar tres horas un día y descansar el resto. Esto último no nos servirá de mucho.

Así, para determinar nuestro nivel podemos preguntarnos cuánto tiempo llevamos entrenando, qué tipo de ejercicio queremos llevar a cabo o si queremos competir o simplemente estar bien físicamente… Preguntas objetivas que nos harán ser realistas y ver cuál es nuestro estado de forma en estos momentos.