La tercera ola de calor del verano ya está aquí y, con ella, las mismas recomendaciones de siempre que, por repetidas, no dejan de ser vitales. El Ministerio de Sanidad —a través de las concejalías como la de l'Alfàs del Pi— ha recordado las pautas clave para no acabar en urgencias por un golpe de calor. Las dos más importantes: beber agua sin esperar a tener sed y no dejar nunca a nadie en un coche estacionado.
Qué está pasando exactamente
Según la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), este episodio de calor intenso afectará especialmente al litoral y al interior de la Comunitat Valenciana, pero la alerta se extiende a buena parte del país. Las temperaturas serán extremas tanto de día como de noche, lo que dificulta el descanso nocturno y multiplica el riesgo de sufrir un golpe de calor (un sobrecalentamiento del cuerpo que puede resultar peligroso).
El aviso se prolongará, al menos, hasta el jueves. Y no es una ola cualquiera: los valores previstos están muy por encima de la media para estas fechas. Eso significa que los ventiladores y el aire acondicionado van a echar humo y que toca revisar los consejos de protección civil.
Las recomendaciones de Sanidad, al detalle
La concejala de Sanidad de l'Alfàs, Marisa Cortés, lo ha resumido así: “Hay que beber agua y líquidos a menudo, aunque no se tenga sensación de sed, evitar el consumo de alcohol y cafeína y comer de forma ligera, varias veces al día”. Traduciendo: la botella de agua siempre a mano, las cañas mejor para otro día y la ensalada como plato estrella.
El resto de la lista de recomendaciones no es nada que no hayas oído antes, pero conviene repasarla porque cada verano se repiten los sustos:
- Beber agua con frecuencia, incluso sin sed. Nada de alcohol o bebidas con exceso de cafeína y azúcar.
- Permanecer en lugares frescos, ventilados o con aire acondicionado durante las horas centrales.
- Evitar el sol directo entre las 12:00 y las 17:00. Justo la franja en la que más apetece la piscina o la terraza.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros, además de sombrero, gafas de sol y crema protectora.
- Reducir la actividad física intensa en esas horas. El gimnasio o el running, mejor a primera hora o al atardecer.
- Comer ligero: frutas, verduras y alimentos ricos en agua.
- Mantener la vivienda fresca bajando persianas al mediodía y ventilando a primera hora o por la noche.
- Y la regla de oro: nunca dejes a personas mayores, niños o animales dentro de un coche parado, ni siquiera unos minutos.
También se pide prestar atención a vecinos o familiares que viven solos o tienen dependencia. Una llamada rápida para comprobar que están bien hidratados puede marcar la diferencia.
No es solo una ola más (lo que aprendimos de otras)
Si algo hemos asimilado en los últimos años es que las olas de calor ya no son una excepción. Solo en el verano de 2023, España registró varios picos de temperatura que batieron récords locales, y los veranos se alargan cada vez más septiembre. El cambio climático ha convertido estos episodios en visitantes frecuentes, y las recomendaciones de siempre empiezan a quedarse cortas si no vienen acompañadas de medidas estructurales: más fuentes públicas, refugios climáticos en las ciudades y ayudas para climatizar viviendas antiguas.
Aún así, las pautas del Ministerio de Sanidad siguen siendo la primera línea de defensa. No fallan: hidratarse, buscar la sombra, ventilar con cabeza y no subestimar los síntomas de un golpe de calor. Porque cuando el cuerpo no puede regular su temperatura, los avisos son bruscos: dolor de cabeza intenso, mareos, confusión, náuseas, dificultad para respirar o incluso pérdida de conocimiento. Ante cualquiera de estas señales, la Generalitat Valenciana insiste en llamar al 112. Sin pensarlo.
El recibo de la luz este mes también va a dolernos algo más. Pero si la alternativa es un golpe de calor, el aire acondicionado es un mal menor. La clave, como casi siempre, está en buscar el equilibrio: programar el termostato a 25-26 grados, aprovechar las horas más frescas para ventilar y usar ventiladores antes de encender el compresor a tope.
En resumen (para tu bolsillo y tu salud mental)
- 🌍 ¿Qué está pasando? Una nueva ola de calor con temperaturas extremas que afecta a buena parte del país hasta al menos el jueves.
- 👥 ¿A quién afecta exactamente? A toda la población, pero sobre todo a mayores, niños, personas con enfermedades crónicas y quienes trabajan o hacen deporte al aire libre.
- ✅ ¿Qué puedes hacer al respecto? Beber agua sin esperar a la sed, evitar el sol central, no dejar a nadie en coches cerrados y vigilar a las personas vulnerables que tengas cerca.
