El insomnio es un problema común que afecta a cerca de un tercio de la población de forma ocasional, mientras que un 12% lo sufre de una forma crónica, según datos de la Sociedad Española del Sueño (SES). De acuerdo con esta, cerca de 4 millones de personas en España sufren insomnio crónico.
Este puede venir dado por dificultades para conciliar el sueño, despertarse temprano o tener despertares frecuentes a lo largo de la noche. Ahora, un nuevo estudio ha conseguido identificar los que son los cuatro ejercicios claves para dormir más cada noche y combatir así esta condición.
3LOS TRATAMIENTOS FARMACOLÓGICOS PARA EL INSOMNIO NO SIEMPRE FUNCIONAN
Los tratamientos farmacológicos pensados para tratar el insomnio tienen un problema, y es que, aunque en algunos casos son efectivos, en otros no lo son, además de que, en ocasiones, generan efectos secundarios. La terapia cognitivo conductual (TCC) no siempre está disponible por la escasez de profesionales capacitados, destaca el estudio.
Los investigadores a cargo del mismo revisaron bases de datos en la búsqueda de diferentes ensayos clínicos aleatorizados relevantes hasta abril de 2025. Esto les llevó a un metanálisis de 22 ensayos, de forma que se pudo llegar a una conclusión interesante sobre la mejor opción para combatir estos problemas de sueño.
