El insomnio es un problema común que afecta a cerca de un tercio de la población de forma ocasional, mientras que un 12% lo sufre de una forma crónica, según datos de la Sociedad Española del Sueño (SES). De acuerdo con esta, cerca de 4 millones de personas en España sufren insomnio crónico.
Este puede venir dado por dificultades para conciliar el sueño, despertarse temprano o tener despertares frecuentes a lo largo de la noche. Ahora, un nuevo estudio ha conseguido identificar los que son los cuatro ejercicios claves para dormir más cada noche y combatir así esta condición.
2EL IMSONIO AFECTA A GRAN PARTE DE LA POBLACIÓN
Ahora, ha sido un nuevo estudio publicado en la revista BMJ Evidence Based Medicine, el que va un paso más allá para hablar del tipo de ejercicios que serían los más indicados para poder contribuir a mejorar la calidad del sueño y así aliviar la posibilidad de que se sufra insomnio. Este trastorno se caracteriza por tener dificultad para dormirse, sufrir despertares tempranos y tener una muy baja calidad de descanso.
Este problema se estima que afecta a entre un 4% y un 22% de la población mundial, y el gran problema al respecto es que cuando se vuelve crónico se ha relacionado con un mayor riesgo de sufrir diferentes enfermedades mentales y físicas, como las afecciones cardiovasculares o demencia, entre otras.
