Y que cuando los nutricionistas hablas hay que escucharles. El aguacate se ha convertido en un alimento estrella por su aporte de grasas saludables y sus múltiples beneficios para el organismo. Sin embargo, como explica el nutricionista Pablo Ojeda, consumirlo en exceso podría obstaculizar nuestros objetivos de mantener una dieta balanceada y controlar el peso, debido a su alto contenido calórico. En una reciente intervención en el programa de radio Las Mañanas KISS, Ojeda aclaró cuál es el consumo recomendado de aguacate por semana y dio consejos sobre otros alimentos que, aunque saludables, deben consumirse con moderación.
3Frutos secos: una porción pequeña es suficiente
Los frutos secos, como las nueces, almendras y pistachos, son conocidos por sus propiedades nutricionales, pero también por su alto contenido calórico. Según Ojeda, la cantidad ideal de frutos secos al día es de unos 25 a 30 gramos, el equivalente a un pequeño puñado. Esto permite disfrutar de sus beneficios sin que las calorías se acumulen en exceso, ya que un paquete completo puede aportar fácilmente más de 1,000 calorías.
Seguir estas recomendaciones de Pablo Ojeda es clave para aprovechar al máximo los beneficios de estos alimentos sin exceder la ingesta calórica diaria.
