El dormir bien te ayudan a descansar y recuperar energías para el día siguiente, este descanso te permite estar activo en el día a día; sin embargo esto dependerá de si has dormido bien. Y resulta que hay una costumbre que puede alterar la salud e incluso ponerla en riesgo en el siguiente articulo hablaremos sobre porque no debes colocar un vaso de agua junto a la cama al dormir y algo más.
5¿Cómo dormir mejor?
Las personas a la hora de dormir pueden crear una rutina, tomando en cuenta ciertas recomendaciones para que la calidad del sueño mejore en gran manera:
- Dormir y levantarse diariamente a la misma hora.
- Evitar consumo de cafeína en la tarde y noche más que todo.
- No fumar.
- Hacer ejercicio regularmente pero no en la noche.
- No beber alcohol antes de ir a la cama.
- No cenar pesado.
- No reposar después de las 3 de la tarde.
- Tratar de estar relajado antes de ir a la cama, por tanto no debe revisar el móvil antes de dormir.
- Contar con una temperatura adecuada en el cuarto y puedes ponerte calcetines para dormir.
- Evitar los ruidos. Luces variadas antes de ir a la cama.
- Tomar algo de sol en el día.
- No mantenerse despierto en la cama por mucho tiempo; de ser así busque como relajarse.
