Primero, expliquemos brevemente la diferencia entre los sudores nocturnos ocasionales y la hiperhidrosis al dormir. Si ocasionalmente produces un poco más de sudor por la noche, puede haber razones muy simples.
Tal vez estabas demasiado vestido, tal vez tu dormitorio no estaba adecuadamente ventilado, tal vez comiste algo picante justo antes de acostarte, o es sudoración nocturna después del ejercicio. Como puedes ver, todas estas son cosas pequeñas que se pueden arreglar fácilmente. Y luego, tu sueño nocturno volverá a ser tranquilo y cómodo sin sudar mucho.
2¿Cómo llevar un control de los sudores nocturnos?
Lo mejor que puedes hacer es llevar un pequeño diario sobre tus sudores nocturnos con entradas breves sobre tus comidas, especialmente la cena, tu hidratación, tu hora de acostarte, la temperatura de tu habitación y cualquier preocupación que hayas tenido durante el día, por ejemplo, el estrés en el trabajo.
