La falta de actividad física y un estilo de vida cada vez más sedentario, son responsables de la mala circulación en las piernas y de todos los efectos para la salud que de esto pueda derivarse. Si a esto se le suma una alimentación desequilibrada y el consumo de tabaco y alcohol, el cuadro se puede complicar aún más y desencadenar en graves problemas de salud.
Para activar la circulación en las piernas, hay una serie de ejercicios que hacer y recomendaciones sencillas que puedes seguir que te permitirán gozar de un mejor estado de salud.
5Ejercicio en posición sentada
Pon los pies en contacto con el piso y mueve los dedos como si tratarás de tomar algo con ellos. Los músculos de los pies pocas veces son tomados en cuenta; sin embargo, estos contribuyen a la activación de la circulación sanguínea desde la zona distal. Al terminar de hacer esto, pasa a los siguientes movimientos:
- Flexiona y extiende los tobillos y realiza movimientos en círculo hacia ambos sentidos.
- Estira una rodilla y luego la otra manteniendo cada una arriba por unos segundos y luego bájalas.
- Flexiona la cadera con la rodilla y bájala, tratando de llevar la rodilla al pecho.
- Pega tus rodillas y luego sepáralas.
