El tabaco es un hábito nocivo para la salud, de eso no hay dudas. Si sumamos el fumar con tener el colesterol alto, se produce un cóctel explosivo. Controlar esta sustancia que segrega el organismo es vital para mantener un buen estado de salud.
Este parámetro puede alterarse por una mala alimentación, pero el riesgo se incrementa si también le das a los cigarrillos. A continuación, te mostramos qué es lo que le pasa a tu cuerpo si fumas y tienes el colesterol alto.
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LA IMPORTANCIA DEL COLESTEROL
El colesterol es una sustancia grasa natural que produce el hígado, aunque también puede venir del consumo de algunos alimentos. Este elemento interviene en la formación de ácidos biliares que facilitan la digestión de las grasas. También protege a la piel de agentes químicos y ayuda a evitar la deshidratación. Es muy importante tenerlo controlado para no tener un susto…
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LOS DIFERENTES TIPOS DE COLESTEROL
Como estamos viendo, el colesterol es una sustancia vital para el organismo, pero dentro de él existen dos tipos: el LDL y el HDL. El primero es el llamado colesterol malo, que si presenta un exceso de cantidad, comienza a depositarse en las paredes de las venas y arterias dificultando la circulación de la sangre. Si fumas, sus efectos podrían afectarte en mayor medida…
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LOS EFECTOS QUE PRODUCE EN EL ORGANISMO
Por lo tanto, la presencia de colesterol es un factor de riesgo elevado a la hora de sufrir infartos o ictus. Para reducir la cantidad de colesterol malo hay que seguir una dieta equilibrada y practicar deporte habitualmente. Fumar es un hábito que podría acentuar esta situación, pero hay otros factores que te predisponen a padecerlo…
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LA OBESIDAD ES UN FACTOR DETERMINANTE
Aunque una persona delgada también puede tener el colesterol alto, es más habitual que lo padezcan los obesos. Esto se debe a una razón lógica, ya que las personas con sobrepeso llevan una alimentación rica en grasas y en alimentos procesados. De esta manera, los niveles de colesterol aumentan en la sangre. Si a esto le sumas que fumen, es cuestión de tiempo que sufran un «arreón»…
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CAMBIA LA ALIMENTACIÓN
Para no llegar a esos extremos, puedes poner de tu parte. Lo principal es modificar tu alimentación y pasarte a un estilo de vida más saludable. Tienes que reducir el consumo de carnes rojas, embutidos o grasas lácteas, ya que estos alimentos son los que provocan que suba el colesterol. También ayudaría que empieces a realizar algo de deporte. No estamos hablando de que te machaques en el gimnasio, sino de que salgas a pasear una hora al día.
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EL ESTRÉS ES UN FACTOR DE RIESGO
Otro factor a tener en cuenta es el estrés. Aunque no produce el colesterol por sí mismo, sí que lo acentúa en las personas que ya tengan los niveles altos. Esto se debe a que esta sustancia es precursora de la adrenalina, que a su vez produce el estrés, y de la serotonina, un neurotransmisor que funciona con antidepresivo. El organismo tira de ellas ante situaciones estresantes o duras emocionalmente, por lo que afectaría a la segregación y asimilación natural del colesterol.
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EL ALCOHOL ES DETERMINANTE
El alcohol es otra sustancia que agrava los altos niveles de colesterol. Si tomas habitualmente, afectará a la segregación de tu hígado, por lo que no asimilará correctamente las grasas presentes en la sangre. Puedes hacer cálculos de cuántos factores de riesgo estás acumulando y es que estamos ante un tema serio. Fumar es otro de los aspectos realmente negativos…
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BEBER MUCHA AGUA NO SIRVE
Aunque se cree que la deshidratación produce que un estado de alerta que hace que el organismo produzca más colesterol, beber agua a mansalva no va a hacer que baje este parámetro. Hidrátate con dos litros de líquido al día, pero no bebas más a conciencia con la intención que reducir el colesterol. Va a serte de más ayuda que dejes de consumir alcohol, ya que el agua en sí mismo depura únicamente los riñones y no el hígado.
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FUMAR SUBE EL COLESTEROL
Fumar no solo afecta a las vías respiratorias y a los pulmones. Este hábito tan nocivo es un oxidante muy poderoso del colesterol, es decir, que provoca que esta sustancia sea mucho más agresiva en los vasos sanguíneos. Además, este proceso no se puede frenar tomando fármacos, por lo que lo único que puedes hacer es dejar el tabaco. Enseguida notarás como bajan los niveles de este indicador…
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CÓMO REDUCIR EL COLESTEROL
En primer lugar, para poner a raya al colesterol tienes que intentarlo por tu cuenta. Si al repetir la analítica, los datos son muy altos tu médico de cabecera te podría recetar un fármaco para reducirlo. Pero esto no quiere decir que cuando el colesterol baje, vuelvas a tu estilo de vida anterior. Tienes que cuidarte para que este indicador no te dé un susto y es importante controlarlo de vez en cuando para revisar el estado de salud en general.
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