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Este es el ejercicio que debes hacer para dormir mejor

Quedarse dormido rápidamente no es ciencia espacial: con esta técnica de respiración, y un poco de práctica, puedes dormir mejor y conciliar el sueño fácilmente en menos de un minuto.

¿Por qué cuesta tanto dormir?

Este es el ejercicio que debes hacer para dormir mejor

¿Cuánto tiempo estuviste dando vueltas en la cama ayer antes de que finalmente te durmieras? A menudo, por la noche, los pensamientos comienzan a vibrar en nuestra cabeza.

Incluso durante el día, el estrés y las preocupaciones aumentan nuestros niveles de adrenalina: el corazón late más rápido, respiramos brevemente y superficialmente, o incluso aguantamos la respiración inconscientemente. Esa precisamente la clave del descanso y la tranquilidad para dormir mejor.