Qué fruta debes comer siempre antes de hacer ejercicio

La fruta fresca es la mejor opción antes de hacer ejercicio. Las frutas bajas en fibra, como los plátanos o los melocotones, son ideales como refrigerio antes de un entrenamiento intensivo en un campo de entrenamiento.

Proteína de fácil digestión

Cereal

Al hacer ejercicio, el músculo tiene una mayor necesidad de aminoácidos. Obtenemos proteínas valiosas de una dieta rica en proteínas. Esto aumenta la síntesis de proteínas y, por lo tanto, promueve el desarrollo y la regeneración muscular después del entrenamiento.

Por cierto, los atletas de resistencia, es decir, las personas a las que les gusta salir a correr, tienen al menos tanta necesidad de proteínas como los culturistas que desarrollan músculo.

Por lo tanto, no depende del objetivo lo que debas comer antes del entrenamiento, pero la proteína siempre es la opción correcta al hacer ejercicio.