La fruta fresca es la mejor opción antes de hacer ejercicio. Las frutas bajas en fibra, como los plátanos o los melocotones, son ideales como refrigerio antes de un entrenamiento intensivo en un campo de entrenamiento.
Consejo práctico
Los huevos aportan energía a la dieta a través de proteínas de alta calidad y son fáciles de digerir. El pescado y el quark también son buenas opciones, dependiendo de su digestibilidad.
Una receta de energía especial: Huevo de plátano»: Mezcla 1-2 plátanos y la proteína de 4 huevos, fría en aceite de coco y sirve como Kaiserschmarrn con canela. De preparación rápida, deliciosa y una receta que le da al cuerpo todo lo que necesita.