La fruta fresca es la mejor opción antes de hacer ejercicio. Las frutas bajas en fibra, como los plátanos o los melocotones, son ideales como refrigerio antes de un entrenamiento intensivo en un campo de entrenamiento.
8Y sobre todo es importante no comer demasiado
Porque nuestras reservas de carbohidratos en los músculos y el hígado son limitadas de todos modos. Una pequeña porción se digiere más rápido y, por lo tanto, proporciona más energía que el plato extra de pasta en la fiesta de la pasta. Sin embargo, ¡incluso se puede hacer sin carbohidratos antes del entrenamiento!
Después de todo, las propias reservas de carbohidratos del cuerpo en los músculos y el hígado suelen estar lo suficientemente llenas para un entrenamiento ligero. Muchos atletas de resistencia incluso comen bajos en carbohidratos durante un período más largo para optimizar su metabolismo de las grasas.
