La fruta fresca es la mejor opción antes de hacer ejercicio. Las frutas bajas en fibra, como los plátanos o los melocotones, son ideales como refrigerio antes de un entrenamiento intensivo en un campo de entrenamiento.
2¿Por qué tomar un refrigerio antes del entrenamiento?
Los refrigerios previos al entrenamiento sirven para varios propósitos:
- Previene la hipoglucemia, o niveles bajos de azúcar en sangre, que pueden causar síntomas como mareos, aturdimiento y fatiga general, todo lo cual puede hacer que incluso la carrera más fácil sea desagradable.
- Absorbe un poco de ácido, lo que ayuda a calmar el estómago a la vez que reduce el hambre.
- Te permite completar tus reservas de glucógeno muscular y también aportar combustible directo para los músculos que trabajan.
- El período de tiempo entre comer bocadillos y hacer ejercicio es una cuestión de experimentación personal. Una regla general: cuanto más cerca estés del entrenamiento, más pequeño y simple debería ser tu refrigerio.
