El colon irritable y los problemas gastrointestinales son más normales de lo que nosotros pensamos y todo esto debido a esa vida tan ajetreada que llevamos, en la que consumimos alimentos que nos afectan más que ayudarnos.
La dieta Fodmap te ayudara a mejorar los síntomas que estos ocasionan, así como para bajar el colesterol por ello te invitamos a que conozcas en la lectura algunos detalles de la misma.
7Modelo 2 de dieta
Desayuno:
- Té, café o infusión con leche sin lactosa
- O bebidas vegetales de arroz, avena, almendras o espelta (no de soja)
- 2 rebanadas de pan de espelta con jamón serrano.
- O copos de avena con yogur sin lactosa o cocidos en leche sin lactosa o bebidas vegetales de arroz, avena, almendras o espelta (no de soja)
- 1 pieza de fruta de las permitidas.
Media mañana:
- 1 pieza de fruta de las permitidas.
Comida:
- Arroz con verduras (zanahoria, calabacín, judía verde, espinacas)
- Salmón con ensalada.
- 1 fruta permitida.
Merienda:
- 1 yogur sin lactosa o 1 fruta permitida.
- 4 nueces o 10 almendras o avellanas
Cena:
- Crema de verduras permitidas (sin nata y sin cebolla, puerro o ajo en el sofrito).
- tortilla de patatas (sin cebolla).
- 1 fruta permitida o 1 yogur sin lactosa.
