Cuando tenemos unos kilos de más solo pensamos en comenzar una dieta que nos permita rebajarlos, hoy te enseñaremos unos ejercicios que ayudarán en conjunto a la misma, perder rápidamente esos kilos y en poco tiempo y los puedes hacer en la cama.
2¿Cuáles son los beneficios de incluir en nuestra dieta una rutina de ejercicios?
Si vamos a seguir una dieta por determinadas razones es bueno acompañarla de una buena rutina de ejercicios que nos ayuden en la pérdida de peso, de hecho hay ejercicios de 20 minutos más intensos para ganar músculo y quemar grasa, los mismos nos benefician en gran manera tanto física, psicológica y socialmente. Conócelos a continuación:
En lo físico:
- Controla el peso junto con una dieta adecuada, controla la obesidad.
- Previene las enfermedades del corazón y la hipertensión.
- Ayuda a controlar el consumo de tabaco, alcohol e incluso drogas.
- Previene enfermedades como: diabetes, osteoporosis o pérdida de hueso, problemas de espalda o lumbago.
En lo psicológico:
- Aumenta la autoestima y la vitalidad, mejora el humor, la calidad y horas de sueño.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
- Mejora el rendimiento.
En lo social:
- Permite conocer nuevas amistades.
- Ideal motivo para reunirse con los amigos.
