Por medio de la alimentación, podemos adquirir las diferentes formas de vitamina D, como también por medio de la exposición de la piel a los rayos ultravioletas del sol. Nuestro organismo es capaz de producir este micronutriente por sí mismo, a pesar de esto, los expertos recomiendan exponerse al sol con moderación, con exponer la cara y los brazos alrededor de 15 minutos en verano, será suficiente para que nuestro organismo produzca vitamina D.
2Alimentos enriquecidos en vitamina D según la OCU
Mantener una alimentación rica en vitamina D podría permitirnos dejar de lado el hecho de adquirir este elemento nutritivo por medio del sol, de igual forma sigue teniendo importancia. Según la OCU, las principales fuentes de este nutriente, además de exponerse al sol, son los pescados grasos, los huevos y los lácteos enteros. En esta institución, recomiendan mantener una dieta mediterránea para evitar el déficit de vitamina D en el organismo.
