Tomar pan en una dieta no es nada recomendable. Sin embargo, algunos estudiosos del tema han determinado que tostarlo en el horno puede ayudarnos en ciertos puntos. Hay bastantes factores para comer pan tostado cuando estás en un régimen. Uno de ellos es del la masticación. Mejora mucho este hábito y así es mucho más fácil la digestión. Además, todo español que se precie, no puede dejar de pasar el pan en cada comida. Hay más países en donde se come este alimento como acompañamiento.
Pero quizás es España donde más se consume para empujar ese último bocado de plato. Incluso en medio de una dieta, hay quien ve imposible dejar de comer pan. Por eso te vamos a decir por qué razones deberías tostarlo para comerlo. Este alimento lo que nos aporta en una dieta son hidratos de carbono. Esto hay que tomarlo con cautela. Se pueden obtener de otros alimentos, pero hay que saber cuáles comer. Porque hay distintos tipos de hidratos de carbono. Están desde los de grano entero hasta los más refinados. En una dieta, tú debes elegir hidratos de carbono de grano entero en cantidades adecuadas.
7Qué cantidad de pan tomar
Hay que controlar las cantidades, es cierto, pero también hay que tener presentes los aportes calóricos y de hidratos de carbono que nuestro cuerpo necesita. Por eso, aunque tengamos un control, hay que saber lo que necesitamos.
Según la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, nos dicen que hay que tomar unas 4 o 6 raciones de cereales y derivados del cereal cada día. Y hay que hacerlo en su forma integral. Nunca hay que tomarlos en barritas u otros modos.
Cada persona es un mundo y su cuerpo necesita una serie de nutrientes. Por eso hay que conocerse cada uno e incluso acudir a un especialista a que nos oriente. Pero siempre se deben consumir entre 30 y 40 gramos de pan integral en cada comida.
