El truco de Haaland para dormir se ha viralizado y no es ninguna app milagrosa. El delantero noruego sella su boca con cinta adhesiva y calza unas gafas naranjas tres horas antes de acostarse.
La rutina nocturna de Haaland, gesto a gesto
La obsesión de Erling Haaland por el descanso viene de lejos. El delantero del Manchester City lo contó sin filtros en el podcast de Logan Paul: duerme con la boca tapada con cinta y usa gafas naranjas tres horas antes de irse a la cama.
Las gafas, explicó, filtran la luz azul que emiten las pantallas y la iluminación artificial. La idea es que su cuerpo entienda que llega la noche y baje el ritmo. En casa también usa bombillas que cambian a un tono anaranjado, como un atardecer perpetuo.
Y no se queda ahí. El noruego se mete en el sauna casi a diario, busca el sol a primera hora de la mañana y monitoriza su sueño con un anillo Oura. Hasta se hace análisis de sangre cada semana. Todo suma en un ritual casi científico.
Qué dice la evidencia del 'mouth taping'
La cinta en la boca es lo que más ha chocado. Haaland asegura que respirar por la nariz durante la noche reduce los ronquidos y el riesgo de apnea. Por eso se sella los labios con cinta adhesiva y recomienda probarlo poco a poco.
Ojo con esto: el mouth taping no es un invento suyo ni un milagro de internet. Los estudios que existen son pequeños y no se pueden generalizar, hechos en personas con apnea del sueño. Si tienes problemas respiratorios, taparse la boca puede ser directamente mala idea.
El propio Haaland lo dejó claro en el podcast: los cambios constantes y pequeños funcionan mejor que los saltos bruscos. Spoiler: no es magia, es constancia.
En el sueño de élite no hay atajos mágicos: hay rutinas constantes y, sobre todo, gente con genética y cuerpo profesional.
Por qué el truco no es para todo el mundo
Este ritual conecta con una tendencia que ya corría por las redes: el mouth taping era un trend en TikTok mucho antes de que Haaland lo pusiera en la conversación. La diferencia es que ahora un deportista de élite lo avala, y eso multiplica el alcance.
Mi lectura es clara: el hábito tiene lógica, pero no es un pase directo al descanso perfecto. Dormir con la boca sellada puede ayudar a algunas personas, sobre todo a quienes respiran mal por la nariz, pero sin supervisión sanitaria es jugársela. La lección más honesta del caso Haaland no es la cinta ni las gafas: es que los resultados vienen de repetir hábitos pequeños a diario.
📱 El TL;DR (Too Long; Didn't Read)
- 👤 De quién hablamos: Erling Haaland, delantero del Manchester City.
- 📲 En qué red social ha pasado: El podcast de Logan Paul y, de rebote, TikTok.
- 🔥 Por qué es viral: Su truco de dormir con cinta en la boca y gafas naranjas es tan raro que todo el mundo quiere probarlo.
