Dormir el tiempo requerido para que tu organismo se recupere de la fatiga diaria, notarás uno cambios significativos en tu estado de ánimo, mejora tu capacidad de concentración y la memoria, nos ayuda a eliminar todo el estrés que acumulamos durante el día, permitiendo que el cuerpo recupere toda esa energía perdida.
Según los expertos debes dormir por lo menos 8 horas de manera consecutiva sin interrupciones para conseguir el descanso adecuado y enfrentar el nuevo día; sin embargo, hay personas que logran un descanso reparador en menos horas.
2Hora ideal para acostarte a dormir
Por eso el mejor momento para dormir es alrededor de las 9:30 pm, según tus actividades diarias, la hora en la que te despertaste ese dia y si tomaste o no una siesta, también influye si consumes algunos alimentos que pueden alterarte y dificultar que concilies el sueño.
Es posible que tardes entre 20 minutos y media hora en quedarte dormido, entre el momento de acostarte y en el que concilias el sueño, para que el cuerpo recupere las energías necesarias.
