Dormir el tiempo requerido para que tu organismo se recupere de la fatiga diaria, notarás uno cambios significativos en tu estado de ánimo, mejora tu capacidad de concentración y la memoria, nos ayuda a eliminar todo el estrés que acumulamos durante el día, permitiendo que el cuerpo recupere toda esa energía perdida.
Según los expertos debes dormir por lo menos 8 horas de manera consecutiva sin interrupciones para conseguir el descanso adecuado y enfrentar el nuevo día; sin embargo, hay personas que logran un descanso reparador en menos horas.
1¿Por qué debes dormir antes de las 12 de la media noche?
Se ha determinado que a partir de las 10 de la noche, la temperatura corporal disminuye y el cortisol baja los niveles que mantuvo durante el día, favoreciendo a que conciliemos el sueño.
La fase de una hora y media antes de la medianoche es el momento en el que el cuerpo se está regenerando. Rejuvenece todos los niveles: físico, mental, emocional y, por eso es importante estar en descanso o dormido cuando se inicia este proceso. Si presentas dificultades para conciliar el sueño puedes intentar hacer ejercicios de relajación y meditación, estas actividades las puedes ir realizando al culminar la cena para que el organismo vaya entrando en estado de relajación.
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