La dieta de la manzana, es utilizada por muchos por el efecto de saciedad que esta produce, una manzana cruda contiene 86% de agua, 14% de carbohidratos y un mínimo contenido de grasas y proteínas, por lo cual es utilizada en dietas para bajar de peso, una manzana o porción con su piel de 100grs aporta unas 52 calorías y un contenido moderado de fibra dietética.
La dieta de la manzana, es un clásico que se usa para perder peso en pocas semanas, aunque obviamente esto puede variar dependiendo del metabolismo de cada persona, lo cierto es que puedes perder de 3 a 7 kilos en una semana, existen muchas versiones aquí te dejo una versión un poco antigua y tradicional:
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1Primer día
El menú para la dieta inicia con dos litros de líquido tonificante a base de zumo de manzana, que beberás durante el día, preparándolo de la siguiente manera: toma un litro y medio de agua y medio litro de zumo de manzana sin azúcar, agrega el jugo de dos o tres limones para evitar que el zumo de oxide toma dos vasos en ayunas, dos vasos a media mañana, dos vasos antes del almuerzo, y dos vasos antes de merendar, unos 15 o 20 minutos antes de ingerir tus alimentos.
Desayuno: dos tostadas de pan integral, una rebana de queso fresco tipo paisa y un poquito de aceite de oliva, puedes añadir una rodaja de tomate si lo deseas, aunque es opcional, y utilizar sésamo que contiene calcio y fibra como sustituto de la sal.
Merienda a media mañana: un vaso de leche o un yogur desnatado.
Almuerzo: verduras, zanahorias con semillas de sésamo al vapor con salsa de manzana, dos pechugas de pollo a plancha con orégano y una infusión de albahaca.
Merienda a media tarde: manzana con yogur desnatado (puedes sustituir la manzana por fresas).
Cena: caldo de verdura o caldo de vegetal con apio, perejil y cebolla, hierve todo en un litro de agua por 30 minutos, licua y tómatelo más una tortilla de albahaca hecha con dos huevos.
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