Cada vez es más común llevar una vida sana pero que va más allá de lo que se pensaba que bastaba, es decir, comer de todo y hacer algo de deporte. Pero con eso no basta, y no son palabras de gurús que defienden tal o cual dieta, o tal o cual ejercicio, sino de investigadores tras estudios con sujetos y certidumbres que otrora eran solo especulaciones. Hablamos de algo más que salud: longevidad, energía… y uno de los pilares sería el ayuno intermitente. Pero suena peligroso o difícil de ejecutar, así que te mostramos cómo comenzar y seguir una rutina adecuada para que se convierta en una forma de vida.
9EL MIEDO RECURRENTE: PERDERÉ MASA MUSCULAR
Es uno de los mitos alrededor del ayuno intermitente. Si pierdes masa será porque estás realizando un ayuno sin ejercitarte en fuerza. Es muy habitual en aquellos que lo empiezan con el objetivo de adelgazar, bajar su porcentaje de grasa corporal y evitar el efecto rebote, es decir, cambiar el metabolismo. Con el ayuno lo lograrás, pero procura ejercitarte en fuerza y verás como no pierdes masa, o será muy leve. Y como siempre, menos aún si lo haces con ayunos progresivos en cuanto a horas y días. Comienza ayunando un día a la semana, luego dos… y luego ir añadiendo más horas.
