Gracias a la tecnología y a la sobrecarga sensorial, muchas personas padecen insomnio cuando intentan dormir. Este es un mal que afecta a millones de personas y cada vez es más habitual. Entre sus principales consecuencias está la falta de concentración, el mal humor, la pesadez diaria y el desorden alimenticio. Muchos especialistas recomiendan una serie de remedios y/o terapias para corregir ese problema, pero hay una lista de productos que no san invasivos y pueden corregirlo.
En esta nota te contaremos cuáles son las principales bebidas de hierbas que ayudan a curar el insomnio. [nextpage]
¿Qué es el insomnio y cómo se provoca?
Los niveles de sueño muchas veces son afectados por los consumos diarios como el café o la nicotina, entre otros. Además, existen problemas como el estrés, preocupaciones y la falta de horarios definidos. Todo esto hace que las personas tengan dificultades a la hora conciliar el sueño durante las noches. Esto provoca un decaimiento en la salud general, donde abunda el cansancio, enojo y problemas alimenticios. Los especialistas de la salud, por medio de diversos estudios, han creado distintos tipos de fármacos que ayudan a las personas a tener un mejor sueño, pero muchas veces son muy invasivos para el cuerpo humano. [/nextpage] [nextpage]
¿Qué bebidos son convenientes tomar para curar el insomnio?
“Las propiedades del té, desde los antioxidantes hasta el aroma, ayudan a calmar el estrés y liberan hormonas del bienestar que permiten relajar la mente y ayudan a un sueño más profundo”, dijo la nutrióloga Brigitte Zeitlin cuando fue consultada sobre las diversas propiedades de las bebidas. “Si deseas un poco más de calma, podrías agregar unas gotas de aceite de CBD, tanto el extracto de menta como el aceite de CBD funcionan como calmantes naturales”, agregó. Este tipo de hierbas es muy utilizada por las personas debido a la facilidad para conseguirlas. [/nextpage] [nextpage]
Té de lavanda para curar el insomnio
La lavanda es una de las hierbas más famosas porque gracias a sus propiedades ayuda a calmar el sistema nervioso. Entre sus principales propiedades están: antisépticas; sedantes; antiinflamatorias; antivíricas; astringentes; carminativas; antiespasmódicas; antibacterianas; diuréticas; digestivas; antiespasmódicas; hipotensoras y cicatrizantes. Los científicos han demostrado que estas bebidas ejercen un efecto calmante sobre la mente y las emociones. Debido a su bajo costo, y a la posibilidad de curar el insomnio, esta es una de las hierbas más consumidas por las personas. [/nextpage] [nextpage]
El té de bálsamo de limón y sus propiedades
“Se ha descubierto que los extractos de toronjil producen un efecto sedante en ratones y un puñado de ensayos en humanos han encontrado efectos calmantes y ansiolíticos”, manifestó la nutrióloga Karen Collins sobre la bebida, y agregó que “algunos estudios sugieren que el bálsamo de limón combinado con valeriana podría ayudar a reducir el insomnio”. Además, este té ayuda a la prevención de distintas enfermedades como la indigestión y las infecciones virales, entre otras. Cabe destacar que los especialistas han asegurado que esta hierba tiene propiedades que ayudan a los pacientes con cáncer a disminuir sus dolencias. [/nextpage] [nextpage]
El té de valeriana es una de las recetas con más historia
El té de valeriana es una de las babidas más antológicas que existen en la cultura hispanohablante. A través de las generaciones, se ha hablado sobre los beneficios de este té para curar el insomnio y diversos malestares. Según los especialistas, esta infusión ayuda a conciliar el sueño de una forma más veloz y eficaz. “La valeriana podría disminuir el tiempo que se tarda uno en poder dormir y reducir los niveles de ansiedad, sin embargo, “quizás no sea mejor que el placebo”, afirmó la Dr. Collins. [/nextpage] [nextpage]
Leche de cáñamo, una solución confiable
Por su parte, la leche de cáñamo es uno de los productos que utilizan amenudo las personas para curar malestares como el insomnio, el decaimiento y el estrés. En este sentido, la doctora Brigitte Zeitlin confirmó que “tanto la leche de vaca como la de cáñamo tienen algo de triptófano, un aminoácido que nos ayuda a sentirnos somnolientos y relajados”. Además, destacó que “este ingrediente también lo encontramos en alimentos ricos en proteína, como los lácteos de vaca y los alimentos de cáñamo”. [/nextpage] [nextpage]
Té de manzanilla, un clásico de la familia
El té de manzanilla es una de las bebidas preferidas por todas las personas, debido a su gusto característico, precio y la facilidad de poder conseguirlo. Entre las principales propiedades curativas, el té de manzanilla, se emplea para los cólicos estomacales e inflamaciones del colón, es una buena solución para el insomnio, sirve para aclarar el cuero cabelludo. Por otro lado, alivia el dolor de muelas, es bueno para la piel y mejorar la visión, ayuda en los tratamientos para el dolor de cabeza y mejora el asma y la gripe. [/nextpage] [nextpage]
Leche de almendra, un sustituto ideal
“Esta leche también tendrá algunos beneficios para conciliar el sueño más rápido, pero el cáñamo tiene más, ya que, en primer lugar, tiene más proteínas que ofrecer de manera natural y los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas”, informó Zeitlin. En este sentido, confirmó que “si eliges un sustituto de la leche, asegúrate de que sea sin azúcar, porque esta tendrá un efecto contrario”. Cabe recordar que todas estas bebidas funcionan en los casos leves y no necesitan una prescripción médica, en el caso de continuar el problema es necesario consultar a los especialistas de la salud y el sueño. [/nextpage]
