El truco para evitar que te salga joroba en la espalda

La espalda joroba es uno de los defectos posturales más comunes. En la mayoría de los casos, la mala postura y la falta de ejercicio hacen que la columna se curve («joroba») y provoque molestias. Si es solo una mala postura, puedes entrenar a la joroba con ejercicios simples.

Si la causa son otras enfermedades, por ejemplo, la osteoporosis o la enfermedad de Bechterew, es necesaria una terapia integral.

Ejercicio de espalda encorvada: el tobogán

Ejercicio De Espalda Encorvada: El Tobogán

Acuéstate boca arriba, no coloques las piernas demasiado lejos de las nalgas. Ahora empuja tu pelvis y retrocede. Presionas bien los omóplatos contra la colchoneta.