El dolor menstrual es el que se produce en la parte baja del vientre; es muy frecuente en mujeres que están menstruando como producto del ciclo natural donde la mujer tiene un periodo usualmente cíclico de sangrado vaginal.
Este sangrado se produce porque el útero se reviste de una ligera membrana que en caso de resultar en embarazo se convierte en la placenta. Al no haber fecundación esta membrana se despega del útero; y es cuando produce dolor y el sangrado que generalmente dura entre 3 y 5 días.
10Practica Yoga
Realizar ejercicios suaves puede ayudar a aliviar el dolor menstrual, bien sea una caminata, un paseo o ejercicios de estiramiento, pueden hacerte disminuir el dolor recuerda que el ejercicio, promueve la liberación de endorfinas.
La práctica de yoga es muy recomendada, ya que te enseña ejercicios de respiración, meditación que son muy importantes para que disminuyan los dolores, además hay posiciones de yoga que alivian el dolor abdominal.
