Con tu comida diaria puedes fortalecer tu sistema inmunológico de manera fácil y económica y construir defensas. ¡Estos 10 alimentos te ayudarán!
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¡Unas cuantas nueces son el tentempié perfecto entre comidas, porque te sacian rápidamente y también fortalecen el sistema inmunológico! Muchos frutos secos contienen vitamina E soluble en grasa, que a su vez se compone de todo un grupo de sustancias. La vitamina E mejora la respuesta del sistema inmunológico y tiene un efecto antiinflamatorio.
En promedio, un hombre sano necesita alrededor de 14 mg de vitamina E por día, las mujeres necesitan 12 mg de vitamina E por día. 100 g de avellanas contienen hasta 24 mg del complejo de vitamina E. 100 g de almendras casi 26 mg.
