Con tu comida diaria puedes fortalecer tu sistema inmunológico de manera fácil y económica y construir defensas. ¡Estos 10 alimentos te ayudarán!
4Zanahorias
Las zanahorias contienen mucho betacaroteno, el precursor más importante de vitamina A / retinol.
La vitamina A fortalece nuestro sistema inmunológico al fortalecer y mantener nuestras membranas mucosas, entre otras cosas. Dado que nuestras membranas mucosas son uno de los primeros puntos de contacto de las bacterias y los virus con nuestro cuerpo, forman una barrera importante. Al mismo tiempo, la vitamina A ayuda a mantener nuestras defensas.
El requerimiento promedio de vitamina A para los adultos es de alrededor de 1 mg por día para los hombres y 0,8 mg para las mujeres, lo que equivale a alrededor de 6 miligramos de betacaroteno. 100 g de zanahorias contienen alrededor de 8,5 mg de betacaroteno.
Consejo: para que el cuerpo pueda utilizar mejor las sustancias contenidas en las zanahorias, debes comer un poco de grasa con las zanahorias.
